寝ないと危険

みなさん、睡眠時間はどのくらいですか？

本（スタンフォード式疲れない体）に書いてあったのですが、1日5時間睡眠を続けた男性は、テストステロンの分泌率が10～15％減少するそうです。

テストステロンは男性ホルモンの一種で、筋肉増強や疲労回復にも影響する働きがあります。

5時間睡眠だと、糖分の代謝が30～40％下がり、太りやすくなるもなるとのこと。

風邪のウイルスにさらされた際、7時間以上の睡眠時間の人が風邪をひく確率が17.2％に対して、5時間以下の睡眠では45.2％に増加という研究結果も出ています。

「徹夜で勉強したー！」と言っている方。

危険ですよ。

26時間以上寝なかったグループに、光を目で追うテストをしたところ、

なんと「脳しんとう」と同じ結果が( ﾟДﾟ)！

日頃のパフォーマンスを下げないためにも、睡眠時間は7時間程度（最低でも6時間）はとった方がいいですよ～。

それでは、みなさま、最高の1日をお過ごしください☆彡