寝ないと危険

みなさん、睡眠時間はどのくらいですか?


本(スタンフォード式疲れない体)に書いてあったのですが、1日5時間睡眠を続けた男性は、テストステロンの分泌率が10~15%減少するそうです。

テストステロンは男性ホルモンの一種で、筋肉増強や疲労回復にも影響する働きがあります。


5時間睡眠だと、糖分の代謝が30~40%下がり、太りやすくなるもなるとのこと。


風邪のウイルスにさらされた際、7時間以上の睡眠時間の人が風邪をひく確率が17.2%に対して、5時間以下の睡眠では45.2%に増加という研究結果も出ています。


「徹夜で勉強したー!」と言っている方。

危険ですよ。


26時間以上寝なかったグループに、光を目で追うテストをしたところ、

なんと「脳しんとう」と同じ結果が( ゚Д゚)!


日頃のパフォーマンスを下げないためにも、睡眠時間は7時間程度(最低でも6時間)はとった方がいいですよ~。


それでは、みなさま、最高の1日をお過ごしください☆彡



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