ブルーライトの浴びすぎ注意

朝、起きても疲れが残ってる～っという人。

寝る前にスマホ、パソコン、テレビを見てませんか？

これらから出る強い光（ブルーライト）が、睡眠の質を下げる大きな原因のひとつとされています。

交感神経を優位にするので、私たちの脳に「朝だ！」と指令を与えちゃうのです。

そして、ブルーライトは睡眠ホルモンのメラトニンを出なくしていまう。

これが減ると、単純に眠りが浅くなるだけじゃなくて、ガン、アレルギー、糖尿病、肥満の原因になったりします(>_<)

特に、電気を消して暗い中で、スマホゲームをやったり、テレビを見たりすると、

瞳孔が大きくなってブルーライトを更に受けやすくなります。

寝る2.3時間前にはデジタル系はできるだけ触らない方がよさそうですね。

それでは、みなさま、最高の1日をお過ごしください☆彡