ブルーライトの浴びすぎ注意

朝、起きても疲れが残ってる~っという人。
寝る前にスマホ、パソコン、テレビを見てませんか?
これらから出る強い光(ブルーライト)が、睡眠の質を下げる大きな原因のひとつとされています。
交感神経を優位にするので、私たちの脳に「朝だ!」と指令を与えちゃうのです。
そして、ブルーライトは睡眠ホルモンのメラトニンを出なくしていまう。
これが減ると、単純に眠りが浅くなるだけじゃなくて、ガン、アレルギー、糖尿病、肥満の原因になったりします(>_<)
特に、電気を消して暗い中で、スマホゲームをやったり、テレビを見たりすると、
瞳孔が大きくなってブルーライトを更に受けやすくなります。
寝る2.3時間前にはデジタル系はできるだけ触らない方がよさそうですね。
それでは、みなさま、最高の1日をお過ごしください☆彡